一封高三女生的遗书引发社会热议，揭开了优等生群体背后的心理压力。北京大学第六医院儿童精神科医生指出，许多成绩好的孩子易受完美主义困扰，陷入情绪消耗的恶性循环。23岁的瑞莎便是这样一个“优等生”，她用自己的经历展现了优绩主义下青少年的抑郁困境与自救尝试。  

一、优绩枷锁：从“好学生”到抑郁症患者

瑞莎从小是“别人家的孩子”，小学成绩优异，备受老师喜爱；初中进入市里最好的中学后，成绩滑坡让她产生强烈的负罪感。父母对她要求严格，小学时成绩需在95分以上，初中成绩下滑便遭责备。父亲是北大硕士，母亲有商业头脑，家庭对她寄予厚望，“以后你的学历要超过爸爸”这句话成为她内心的沉重负担。  

长期的高压让她陷入恶性循环：考不好就熬夜学习，状态不佳导致心态力不从心，成绩进一步下滑。初三时，她已难以承受学业压力，高二抑郁状况加重，出现自伤和自杀行为，最终被确诊为双相情感障碍症。住院治疗期间，她无法好好休息，出院后休学在家，却感到被世界抛弃，焦虑感愈发强烈。  

二、留学与自救：在心理学中寻找答案

为了摆脱困境，瑞莎申请国外大学，本科考上了悉尼大学心理学专业。学习心理学让她开始理解自己的处境，情绪逐渐稳定，自杀自伤情况得到改善。她意识到自己的经历并非个例，而是青少年群体的普遍困境。  

她尝试用心理学视角自救，制作科普视频“学生党抑郁自救指南”，用漫画形式向同龄人传递心理学自助方法。在与求助者的交流中，她发现很多优等生都被困在成绩里，一旦做题焦虑就会上升到自我否定。她还关注到抑郁症患者的病耻感问题，认为大众对精神疾病接触少、存在偏见和歧视，形成恶性循环。  

三、家庭转变：从压力源到支持者

患病之初，瑞莎的父母不理解她，甚至因她的不开心而生气。随着病情加重，父母开始重新审视自己的价值观，父亲不再期待她快点好起来，而是持续支持她，采取“不关注，不期待，不放弃”的态度。父母认真看她的科普视频，给予她精神上的鼓励。  

瑞莎也在学习与疾病共处，接受情绪起伏是正常情况，把痛苦当做日常生活的一部分，享受当下。前年回国休息一年，她真正体会到了休息的滋味。现在，当身体难受时，她会反复告诉自己坏情绪只是暂时的，相信情绪会慢慢恢复。  

四、困境反思：优绩主义的代价与青少年心理健康

瑞莎的经历反映出优绩主义对青少年的负面影响。在追求成绩和完美的过程中，孩子们承受着巨大的心理压力，容易陷入抑郁等心理问题。家庭和社会对成绩的过度关注，让孩子们失去了感受生活、发展自我的机会。同时，大众对精神疾病的偏见和歧视，也让患者难以获得理解和支持。  

五、结语

瑞莎的故事是一个关于成长、困境与自救的故事。她用自己的经历告诉我们，优绩主义不应成为衡量孩子的唯一标准，青少年心理健康需要家庭、学校和社会的共同关注。我们应该给予孩子更多的理解、支持和关爱，让他们在健康的环境中成长，学会与自己和世界和解。  

互动话题：你对优绩主义有什么看法？在你身边，是否有青少年面临类似的心理压力？欢迎分享你的观点和故事。